Mempersiapkan Anjing Anda Untuk Lari Jarak Jauh: Yang Harus Anda Ketahui!

Dengan suhu musim semi yang akan datang, Anda mungkin mengincar sepatu lari yang belum tersentuh dari musim panas lalu dan Resolusi Tahun Baru Anda yang berdebu. Apakah sudah waktunya untuk akhirnya mengikatnya dan mencapai jalan setapak dengan anjing Anda?

Sebagai seorang pelari avid sendiri, saya katakan benar-benar!

Berlari dengan anjing Anda adalah motivator yang hebat dan merupakan cara yang sangat menyenangkan untuk menjalin ikatan dan menjadi lebih kuat bersama.

Ketika saya mengadopsi Border Collie saya tahun lalu, energinya yang tampaknya tak terbatas menyalakan kembali cinta berlari dalam diri saya yang hilang di perguruan tinggi. Lari pagi kami bertambah panjang, dan saya memenangkan kelompok usia saya dalam maraton pertama saya September lalu.

Tapi bagaimana Anda beralih dari sofa ke lari jarak jauh dengan anjing Anda? Bahkan jika anjing Anda sepertinya tidak pernah duduk diam, dia masih membutuhkan sedikit persiapan sebelum bergabung dengan Anda dalam perjalanan panjang.

Apa yang harus dipertimbangkan sebelum mencapai jalan setapak?

Tidak semua anjing adalah teman lari yang sudah jadi , dan beberapa anjing tidak akan pernah berhasil.

Pastikan bahwa lari jarak jauh adalah pilihan yang tepat untuk sahabat Anda sebelum terjun. Bicaralah dengan dokter hewan Anda di pemeriksaan fisik tahunan Anda sebelum memulai pelatihan ketat dengan anjing Anda , tetapi sementara Anda menunggu kunjungan dokter hewan, pikirkan pertimbangan berikut:

1. Berapa umur anjing Anda?

Aturan praktis yang bagus adalah anjing tidak boleh melakukan aktivitas fisik yang keras seperti berlari sampai mereka setidaknya delapan belas bulan tua (bukan enam bulan seperti yang dikatakan beberapa situs – temukan info lebih lanjut tentang pertumbuhan dan cedera di sini ).

18 bulan adalah saat sebagian besar anjing akan memiliki pelat pertumbuhan yang sepenuhnya tertutup – tetapi ini bervariasi.

Beberapa breed yang dewasanya lambat, seperti Labrador dan breed raksasa, mungkin belum siap untuk berlari sampai mereka mendekati usia dua tahun. Gerakan berlari yang berulang merusak persendian, jadi jangan mendorongnya dengan anjing muda.

Tidak perlu dikatakan lagi bahwa memulai program latihan yang ketat untuk anjing senior Anda juga bukan ide terbaik. Kapan Anda harus memperlambat akan tergantung pada anjing Anda.

Banyak juara kelincahan berusia enam atau tujuh tahun dan tidak menunjukkan tanda-tanda melambat. Sementara itu, tujuh tahun semakin bertambah usia bagi banyak anjing ras raksasa.

Awasi gerakan anjing Anda dan tanyakan kepada dokter hewan Anda di pemeriksaan tahunan Anda apakah Anda harus bersikap santai pada teman anjing Anda yang sudah tua.

2. Seberapa besar anjing Anda?

Ketika berbicara tentang ukuran teman berlari, pikirkan Goldilocks.

Seekor anjing yang terlalu kecil mungkin berjuang untuk mengikuti kecepatan Anda, bahkan jika Anda lebih seperti pelari Trot Turki daripada tipe Boston Marathon.

Anjing ras raksasa sering bergumul dengan masalah sendi genetik dan mungkin juga tidak cocok untuk lari jarak jauh.

3. Apakah anjing Anda memiliki hidung yang pendek?

Brachycephalic (artinya berhidung pendek) anjing seperti Bulldogs, Boxers, Pugs, dan Shih-Tzus tidak cocok untuk pernapasan keras berkelanjutan yang datang dengan jangka panjang.

Anjing-anjing ini sudah kesulitan bernapas – wajah-wajah mulus yang sangat imut itu ada harganya. Anjing-anjing ini terlalu panas dan terlalu mudah mengalami tekanan aerobik untuk mengambil risiko lari jarak jauh.

4. Seberapa energik anjing Anda?

Tidak semua anjing suka berlari.

Sebagai seseorang yang sering bercanda bahwa anjing saya mendaftarkan saya untuk maraton pertama saya, itu hal yang sulit untuk saya ingat. Tetapi banyak anjing lebih suka berbaring di sofa atau berjalan-jalan santai di atas trotoar yang berdebu selama berjam-jam.

Bahkan jika anjing Anda memiliki banyak energi, dia mungkin tidak suka berlari. Tidak apa-apa!

5. Apakah anjing Anda memiliki masalah genetik atau cedera lama?

Pastikan untuk berbicara dengan dokter hewan Anda bahkan sebelum mempertimbangkan lari jarak jauh jika anjing Anda memiliki cedera lama atau masalah genetik seperti displasia pinggul, robekan ACL , atau kaki terentang.

6. Apakah anjing Anda relatif ramah?

Anjing super pemalu atau anjing yang menerjang dan menggonggong pada benda-benda dengan tali mungkin bukan teman lari yang terbaik. Jika anjing Anda memiliki masalah perilaku seperti rasa malu, agresi, atau reaktivitas tali, yang terbaik adalah mengatasi masalah tersebut dengan pelatih sebelum memulai program lari Anda.

Faktanya, saya menerima obrolan video dan klien berbasis telepon di seluruh dunia dan dengan senang hati akan membantu Anda! Anda dapat menghubungi saya melalui email – pastikan untuk menyebutkan artikel ini!

7. Apakah anjing Anda sangat lembut?

Sementara anjing seperti Huskies benar-benar dibiakkan untuk berlari, Anda harus berhati-hati untuk menjaga anjing Anda aman dari panas jika dia berambut panjang.

Border Collie saya memiliki bulu hitam yang panjang. Kami melakukan sebagian besar lari kami baik di pagi hari, larut malam, tinggi di pegunungan Colorado di antara salju, atau di sepanjang sungai di mana dia bisa berenang untuk tetap tenang.

Sejak anjing hanya menenangkan diri dengan terengah-engah dan berkeringat melalui cakarnya S , Anda harus ekstra hati-hati agar anjing berbulu panjang tetap dingin.

Ada juga tingkat jarak yang perlu dipertimbangkan. Beberapa anjing mungkin menikmati lari tiga atau empat mil tetapi tidak akan aman untuk berlari sejauh 10 ks. Ingatlah hal ini sebelum Anda mendapatkan ide ambisius di kepala Anda tentang lari maraton ultra dengan anjing Anda.

Jika anjing Anda bukan kandidat yang baik untuk lari jarak jauh, jangan takut – ada banyak cara lain untuk latih tubuh dan pikiran anjing Anda , menjaga anjing Anda agar tidak bosan dan menenangkan anjing yang hiperaktif .

Mempersiapkan anjing Anda untuk lari jarak jauh

Setelah Anda memutuskan bahwa lari jarak jauh adalah hobi musim panas yang tepat untuk Anda dan anjing Anda, inilah saatnya untuk membuat tujuan dan rencana.

Rencana pasti Anda akan tergantung pada titik awal Anda. Jika Anda dan anjing Anda sudah melakukan jogging pendek di sekitar lingkungan atau mendaki hutan belantara yang panjang, Anda akan dapat memulai dengan lari yang lebih lama daripada pasangan pemilik anjing yang memulai dengan tingkat aktivitas yang lebih rendah.

Langkah #1: Penetapan Tujuan

Menetapkan tujuan akan membuat Anda tetap pada jalurnya. Maksud saya tidak hanya menetapkan tujuan besar untuk berlari maraton dalam waktu kurang dari empat jam, meskipun memiliki tujuan tingkat atas sangat membantu.

Sama seperti saat melatih anjing Anda, Anda harus memiliki tujuan akhir yang besar yang membuat Anda tetap pada jalurnya. Secara pribadi, saya memilih untuk memilih balapan dan mendaftar untuk itu – yang menjaga jarak dan waktu tujuan saya.

Setelah Anda menetapkan tujuan tingkat atas, buatlah serangkaian tujuan yang lebih kecil yang menggerakkan Anda menuju tujuan akhir Anda.

Jika tujuan Anda adalah berlari 10k dalam tiga bulan, Anda dapat menetapkan tujuan yang lebih kecil untuk berlari 1k, 2k, 5k, dan 8k. Anda bahkan dapat mendaftar untuk beberapa balapan 5k antara sekarang dan 10k Anda. Anda akan mendapatkan ledakan antusiasme ekstra setiap kali Anda mencapai salah satu dari tujuan kecil ini, yang akan menjaga motivasi Anda tetap tinggi untuk Yang Besar!

Pastikan tujuan Anda realistis untuk Anda dan anjing Anda dengan memperhitungkan waktu sampai selesai, jarak Anda akan berlari, dan waktu yang Anda harapkan untuk berlari. Untuk maraton pertama saya, saya tidak memiliki target waktu – saya hanya ingin finis. Tidak ada yang salah dengan itu!

Langkah #2: Perencanaan

Tidak semua orang menggunakan rencana latihan, tetapi menurut saya rencana tersebut sangat diperlukan saat bekerja untuk mencapai tujuan lari jarak jauh.

Saya mencetak satu dari Hal Higdon dan edit sesuai kebutuhan, lalu gantung di lemari es saya. Saya menggunakan spidol permanen besar untuk mencoret latihan yang telah saya selesaikan, sehingga mudah untuk melihat apa yang saya lakukan minggu itu dari seberang ruangan.

Dengan asumsi Anda dan anjing Anda sudah relatif aktif, Anda mungkin bisa mulai dengan rencana pelatihan dasar 5k, 10k, setengah maraton, atau bahkan maraton. Pembuatan rencana pelatihan yang lambat yang dibuat untuk manusia dari sofa ke ras akan membuat anjing Anda tetap aman juga.

Namun, jika anjing Anda relatif baru dalam berlari, Anda harus membuatnya lebih mudah pada awalnya. Mulailah dengan hanya joging beberapa blok menjelang akhir lari (saat otot Anda hangat) atau lakukan joging yang hanya berlangsung selama 10 hingga 15 menit. Perlahan bangun dari tingkat kesulitan itu ke garis dasar untuk rencana pelatihan pilihan Anda.

Tidak perlu malu untuk berjalan lambat, dan menghindari cedera atau latihan berlebihan adalah cara terbaik untuk berhasil dalam olahraga apa pun. Layak untuk meluangkan waktu Anda.

Langkah #3: Perlengkapan

Berlari membutuhkan gigi yang relatif sedikit di kedua ujungnya. Anda hanya perlu beberapa pakaian atletik dan sepatu lari yang layak.

Jika rute lari Anda akan mencakup area yang sangat panas atau berbatu, anjing Anda mungkin perlu sepatu bot . Namun, saya menghindari berlari di tengah hari yang panas dan tidak pernah menggunakan sepatu bot untuk anjing saya saat berlatih musim panas lalu.

Anjing Anda harus berlari dengan menggunakan tali pengikat belakang. Setiap tekanan pada tenggorokannya saat berlari berpotensi berbahaya. saya menggunakan Harness Rentang Depan Ruffwear untuk sebagian besar lari, dan mereka Pengaturan Omnijore saat kita sedang mengerjakan kanicross atau bermain ski.

Anda juga dapat memeriksa kami daftar harness anjing yang direkomendasikan untuk berlari jika tidak ada pengaturan yang sesuai dengan keinginan Anda.

Selain sabuk pengaman, anjing Anda tidak membutuhkan banyak perlengkapan tambahan. Saya pribadi lebih suka menggunakan tali pinggang bungee , tetapi Anda benar-benar bisa bertahan dengan tali normal Anda dalam keadaan darurat.

Langkah #4: Pelatihan Dasar

Jika anjing Anda sudah memiliki keterampilan berjalan dengan tali yang layak, Anda tidak perlu banyak berlatih untuk lari jarak jauh. Namun, anjing yang menarik seperti anjing kereta luncur bisa sangat menyebalkan. Terlalu banyak tekanan pada tali genggam atau tali pinggang dapat menyebabkan kram untuk Anda!

Ajari anjing Anda untuk berlari dengan kecepatan yang sopan dengan menghentikan gerakan ke depan jika dia menarik terlalu keras. Katakan mudah dengan nada yang bagus, lambat, berlarut-larut dan berhenti berlari.

hentikan anjing menjilati

Dia akan segera belajar bahwa melonjak ke depan adalah kontraproduktif. Ini bisa memakan waktu cukup lama bagi penarik kebiasaan, jadi rencanakan beberapa sesi latihan untuk mengerjakan ini yang terpisah dari lari berorientasi jarak.

Anda mungkin ingin mengajari anjing Anda kanan, kiri, lebih cepat, lebih lambat, dan berhenti. Banyak anjing akan dengan cepat menangkap isyarat ini jika Anda hanya memilih isyarat verbal dan mengatakannya sebelum Anda melakukan tindakan.

Misalnya, saya katakan Tahan, sebelum kita mencapai penyeberangan. Barley dengan cepat mengetahui bahwa Tahan, berarti kami akan berhenti dan menunggu sebentar , jadi dia sekarang berhenti bergerak dan menatapku ketika aku mengatakannya. Dia belajar kiri, kanan, mendaki, dan mudah dengan cara yang sama.

Tidak semua anjing menangkap isyarat arah dengan cepat. Jika Anda benar-benar ingin mengerjakan isyarat itu tetapi anjing Anda kesulitan, luangkan waktu untuk mengerjakan isyarat itu dalam situasi lain.

Anda dapat mengajar kanan versus kiri menggunakan lorong berbentuk T. Datang ke persimpangan dan katakan benar, lalu lemparkan camilan ke lorong kanan.

Ulangi lima kali, lalu buang camilannya saja setelah anjing Anda sudah mulai berbelok ke kanan. Berlatihlah sampai anjing Anda konsisten dengan ini, lalu ajari kiri dengan cara yang sama.

Setelah anjing Anda konsisten dengan kedua arah, mulailah untuk menukarnya. Kemudian bawa keterampilan Anda di jalan!

Pencegahan cedera untuk Fido

Saya bukan dokter hewan, jadi penting untuk berbicara dengan dokter hewan yang berpengalaman dengan atlet anjing tentang lari jarak jauh.

Seperti halnya latihan manusia, ada beberapa komponen dasar pencegahan cedera untuk anjing:

• Campurkan. Jangan mengandalkan berlari sebagai satu-satunya bentuk latihan Anda dengan anjing Anda. Campurkan dengan beberapa berenang atau hiking juga. Ini akan membantu mencegah ketidakseimbangan otot yang masif.
• Ambil Hari Istirahat. Sama seperti manusia, anjing tidak boleh berolahraga keras setiap hari. Beri anak anjing Anda beberapa hari istirahat yang mudah per minggu di mana ia hanya berjalan-jalan dengan baik alih-alih berolahraga keras.
• Meregang. Anda dapat menggunakan camilan untuk memikat anjing Anda melakukan beberapa peregangan dasar, tetapi penting untuk bekerja dengan dokter hewan atau spesialis rehabilitasi anjing untuk menyempurnakan teknik peregangan anjing. Anda dapat mempelajari dasar-dasar peregangan anjing di sini.
• Pergi Lambat Pada Awalnya. Jangan bawa anjing Anda berlari sejauh 10 mil besok jika Anda telah menghabiskan sepanjang musim dingin bersembunyi menunggu sinar matahari. Itu resep untuk cedera untuk Anda dan anjing Anda! Kebanyakan anjing sangat senang berada di luar, mereka akan berlari melalui cedera atau rasa sakit dan Anda tidak akan tahu bahwa Anda telah menyakiti anjing Anda sampai terlambat. Memulai terlalu lambat dan terlalu mudah jauh lebih tidak berbahaya daripada mendorong terlalu keras terlalu cepat.
• Pemanasan Dan Pendinginan. Tidak peduli seberapa energik anjing Anda, tetap penting untuk memulai dan menyelesaikan lari dengan pemanasan dan pendinginan yang lembut. Anda bisa memulai dengan jalan cepat dan menyelesaikannya dengan joging yang sangat lambat, atau sebaliknya.

Mengejar lari jarak jauh dengan anjing Anda sangat menyenangkan. Anda berdua akan menjadi bugar dan menjelajahi jalan setapak di kampung halaman Anda yang belum pernah ada sebelumnya. My Border Collie Barley membuat lari jarak jauh lebih menyenangkan dan lari malam terasa lebih aman.

Karena kami sudah relatif aktif, kami dapat memulai dengan rencana pelatihan maraton dasar dan membangun bersama dari sana.

Mengikuti latihan lari dengan kecepatan yang sesuai untuk Anda dan anjing Anda akan membuat olahraga ini tetap menyenangkan dan aman bagi Anda berdua.

Apa tip favorit Anda untuk lari jarak jauh dengan anjing Anda?